Bonjour,

Avant-hier je t’ai expliquée pourquoi beaucoup de personnes,
abandonnent la méditation,
alors que les bienfaits de cette technique 
ont largement été prouvés.

Pour n’en citer que quelques-uns :
– réduction du stress,
– meilleur contrôle de l’anxiété,
– amélioration de l’image de soi,
– augmentation de la capacité de concentration,
– renforcement du pouvoir de mémorisation,
– hausse de la qualité du sommeil,
– etc. 

C’est donc bien dommage que tu ne puisses pas 
profiter de tous ces bénéfices,
si toi aussi tu n’as pas réussi à « ne penser à rien ».

Un bon tuyau
pour t’initier bien plus facilement à cet art
c’est de commencer par des méditations guidées.

En effet,
contrairement à ce que l’on s’imagine,
méditer ce n’est pas tant ne penser à rien,
que de rester focaliser sur une seule chose à la fois.

Les maîtres en la matière non plus 
ne font pas cesser leur cerveau de fonctionner, 
mais parviennent à laisser passer les pensées qui arrivent,
pour rester concentrés sur le moment présent.

Si tu arrives à garder ton attention centrée uniquement sur une voix,
en parvenant à ne pas trop te laisser polluer par le reste,
c’est gagné !

Bien sûr,
c’est encore mieux de n’être focalisée que sur soi-même.

Mais déjà si tu arrives à cela, 
tu profiteras en grande partie 
de toutes les conséquences positives de la méditation.

Et tu pourras toujours devenir une experte en la matière plus tard,
quand tu seras bien entraînée,
si tu le souhaites. 

Une chose à la fois.

Pourquoi se rendre la vie compliquée,
avec des objectifs inatteignables,
quand on peut faire simple.

Mon application préférée en la matière :
Petit Bambou

Tu y trouveras un programme gratuit,
pour commencer à méditer facilement.

Ensuite, si tu as envie de plus de diversité,
je te recommande chaudement l’abonnement.

Il propose un vaste choix de programmes, 
sur pleins de sujets différents 
et pour pleins de situations,
que je trouve vraiment adéquates.

Le catalogue est régulièrement enrichi
et les voix sont très agréables. 
Et surtout ce que j’apprécie 
c’est la manière très concrète d’aborder les sujets,
très en rapport avec notre quotidien,
sans trop le côté « mystique perché » 
que l’on trouve parfois avec ce sujet
(et je ne suis même pas payée pour dire tout ça).

Tu m’en diras des nouvelles si tu la testes !

Bonne journée,
Aude

PS : c’est demain que tu connaîtras la surprise que je te prépare !